Здравствуйте, Светлана!
Мы от всей души поздравляем Вас с рождением малышки! Вы большая молодец, что собираетесь сцеживать молоко. Поверьте, что это очень важно не только для Вашей девочки, но и для Вас.
Итак, какие есть правила питания для мамы, которая сцеживает молоко.
Во-первых, Ваше питание должно быть обязательно разнообразным и полноценным. Очень часто мамы доводят себя «диетами кормящей матери» до состояния полного отсутствия аппетита. Ешьте то, что Вы любите, но исключите экзотику (цитрусовые, шоколад, экзотические фрукты, алкоголь, орехи). Желательно есть 4-5 раз в день и высыпаться – это залог выработки хорошего и полезного для малышки молока.
Вы должны есть много белка (мясо, творог), потому что недоношенному малышу его очень не хватает. В Вашем рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты. Если Вы любите молоко – нужно его обязательно кипятить. Молочные продукты богаты не только белком, но и кальцием, который необходим для быстрого роста костей.
Ни в коем случае не ограничивайте себя в употреблении овощей и фруктов, потому что в них содержатся необходимые малышке витамины. Будьте только осторожны с овощами и фруктами, которые вызывают избыточное брожение (капуста, груша, черешня) и потенциально аллергенными продуктами, такими как клубника. Но это не значит, что Вы не можете себе позволить съесть несколько ягод.
Не отказывайте себе в продуктах с высоким содержанием жира и, конечно, не используйте так называемые обезжиренные продукты. Жира в мамином молоке должно быть достаточно, потому что ряд необходимых витаминов растворяются только в жире. Не переживайте за фигуру, сядете на диету позже.
Что нужно строго исключить:
- Консервированные продукты, включая соки
- Цитрусовые, шоколад, экзотические фрукты, алкоголь
- Продукты, в составе которых есть всевозможные усилители вкуса, химические эссенции и тд
(фастфуд, некоторые «фруктовые» йогурты и творожки).
-Все, что может испортить вкус и качество молока – соленья, копчености, чеснок, лук, острый перец, горчица, кетчуп и тд.
- Что касается кофе, то в течение долгого времени считалось, что кофе кормящей маме пить нельзя. Однако в последнее время требования стали более мягкими. Вы можете себе позволить чашку кофе утром, если привыкли к этому. Но обязательно с молоком или сливками.
Чем больше вы едите натуральных продуктов, тем лучше. Только будьте осторожны и не употребляйте продукты, которые вызывают у Вас сомнение в свежести и будьте аккуратны, если покупаете продукты на рынке и не уверены в их эпидемической безопасности.
В целом современные ограничения не такие строгие, как раньше. Важно следить за тем, что Вы едите, думая о том, полезно ли это Вашей девочке.
Удачи вам обеим и скорейшего выздоровления.
